Vitamine B6 stapeling, meer achtergrond info

In het tv progamma Brandpunt is aandacht besteedt aan vitamine B6. En ja het klopt, van hoge dosis vitamine B6 kan je ook klachten krijgen. Daarom zou ik graag juist meer informatie op de vrij verkrijgbare supplementen willen hebben, helaas heeft strengere wetgeving er juist voor gezorgd dat er minder info op staat. Zo jammer, want je kan wel degelijk te veel binnen krijgen van supplementen. Zelfde geldt voor mineralen, laatst iemand die heel erg misselijk was en ik denk dat het door lange tijd hoge dosis zink in te nemen komt.

Het zou wel fijn zijn als er wat meer uitleg komt over vitamine B6. Want feit blijft dat veel mensen, en vooral vrouwen een tekort hebben aan vitamine B6 (komt door onze vrouwelijke hormonen en bij de pil gebruik neemt de behoefte aan vitamine B6 behoorlijk toe). Maar dan wel de actieve vorm (pyridoxaal-5-phosfaat genoemd, kortweg P5P), en daar zit waarschijnlijk bij de meeste mensen het probleem. Want alles wat je eet, dus ook een supplement, moet door de lever nog bewerkt worden. En je raadt het waarschijnlijk al, heel veel mensen hebben daar het een beetje moeilijk mee in onze huidige maatschappij.

Gevolg: te weinig vitamine B6 in je cellen voor de juiste functie en te hoog in je bloed.

Vitamine B6 werkt altijd samen met foliumzuur en vitamine B12, dus die horen sowieso bij elkaar geslikt te worden als je een supplement neemt met vitamine B6. Maar misschien is het handiger om de actieve vorm van vitamine B6 te slikken als je B6 tekort verschijnselen hebt en anders de lever op een of andere manier helpen met de omzettingen. (Lees minder koolhydraten, meer mineralen uit groenten en fruit, 3 maaltijden in plaats van 6 tot 7 eetmomenten, beweging, goede nachtrust als dat lukt, sauna op zijn tijd, massages, desnoods kruiden a la silybum (mariadistel) etc.)

Tip: als B6 in je bloed te hoog is, neem dan contact op met iemand dit gespecialiseerd is in supplementen, stop wel met je supplementen waar vitamine B6 in zit want er is kans dat je lichaam wel klachten heeft van een vitamine B6 tekort op celniveau, hoe gek het ook klinkt…..

Advertenties